为切实加强我校心理健康教育工作，提升班级心理委员及心理协会骨干的专业素养与朋辈互助能力，构建更加温暖、安全的校园心理支持网络，我校党委学工部（处）于11月5日下午16:30，在嘉定校区新报告厅，青浦报告厅举办“从‘心’出发，做温暖的同行者——朋辈骨干自助与助人技能训练”专题心理知识科普讲座。本次讲座特邀嘉定区精神卫生中心宣教科科长卢艳担任主讲人，大一大二心理委员及两校区心理协会全体成员共同参与此次讲座。

正式讲授前，一场别开生面的“身体律动操”迅速点燃现场气氛。“晴天拍手、雨天拍腿”等互动小游戏，让同学们在轻松活跃的氛围中放下拘谨、打开身心，为后续的技能训练奠定了良好的参与基础。

聚焦自我觉察，夯实“自助”基础

讲座首先从“自助”入手，结合大学生常见的学业、人际、亲子关系等压力源，通过生动的“压力气球”互动，引导同学们具象化地感知自身压力。卢艳指出，精准的“情绪命名”是调节情绪的第一步，“能说出来的情绪，就不再是压在心里的石头”。通过“情绪哑剧”角色扮演，同学们在欢笑中学会了觉察并正视自己的情绪状态。

掌握沟通技巧，提升“助人”效能

具备自我觉察能力之后，助人技能的训练随之展开。一场“倾听挑战赛”将错误示范与“听诊器式倾听”并置对比，引出朋辈支持的核心技术——“3F倾听模型”（事实fact、情绪feeling、聚焦focus）。“问感受不问原因，问具体不问对错”，这一原则的传授，让倾听真正成为一种有效的干预方式。

明确危机界限，规范“求助”转介

当朋辈支持遇到超出自身能力范围的严重心理危机时，规范的“转介”至关重要。围绕“转介技术”的边界与原则，卢艳通过互动演练教授了“先接住情绪——说出观察——提出转介建议”的标准对话结构，确保朋辈互助既温暖又专业。讲座中向同学们介绍了“12356”全国统一心理援助热线及上海市嘉定区“心语在线”心理服务平台等支持资源，进一步拓宽了同学们的求助渠道。

此次培训是党委学工部（处）深化医教结合、推进心理育人工作的重要举措，也是“强基赋能”从理念走向实践的一次生动落地。活动将专业精神卫生资源引入朋辈队伍建设，让“自助”与“助人”从抽象概念转化为可操作、可传递的技能——强的是朋辈骨干的心理根基，赋的是温暖同行的实战能力，促的是每一位参与者的自我成长。未来，我校将持续完善心理育人体系，培养更多温暖而专业的朋辈同行者，推动心理健康教育从“被动干预”走向“主动守护”。

（党委学工部（处）供稿）